Home / Saiba Mais / Orientações Posturais

Orientações Posturais

  • Ande o mais ereto possível;
  • Imagine que alguém está puxando a sua cabeça para cima;
  • Endireite seu corpo e procure algo acima do horizonte;

  • Evite dobrar o corpo quando, estando em pé, realizar um serviço sobre uma prancha ou mesa; procure elevar o objeto do trabalho;

  • Quando sentado, evite dobrar o corpo sobre a mesa para escrever ou durante a digitação.
  • Procure apoiar os cotovelos sobre a mesa. A poltrona ideal deve ter a altura da perna, profundidade igual ao tamanho da coxa e encosto com inclinação no máxima 100;

  • Evite levantar objetos do chão mais pesados do que 20% do seu peso corporal. Abaixe-se mantendo sua coluna ereta;

  • Durma sempre de lado, com as pernas encolhidas e o percoço paralelo ao leito, com o travesseiro mantido à distânia;
  • O colchão deve ser de boa qualidade com densidade proporcional ao seu peso e a sua altura, apoiado em um estrado.

 

Copyright 2006 - Hospital Ortopédico de Goiânia - Todos os direitos reservados